コロナ太り、という言葉があるそうですね。家にこもって食べるだけ食べて運動は不足しがちに・・・ストレスでついつい食べてしまう。
食事制限が必要でもできない・・・意思が弱いから・・・
食べたいものは、食べたい・・・我慢したくない・・・
そんなあなたが、ダイエットに成功しないのは、自分の意志が弱いからではありません。
きちんとした、意識付けが不足しているからだと思います。毎日、体重計に乗ることで、その意識付けができ、きっと食べたい気持ちにブレーキをかけることができますよ。
まず、今の自分の体重を認識することが大切です。そして、正しい食事制限が必要です。もちろん適度な運動も。
変なダイエット法に振り回されないように、正しい知識を身につけましょう。
毎日の体重チェック
決まった時間に体重計に乗りましょう。私は風呂あがりにパンイチで測ります。
昨日より増えた！減った！と一喜一憂するのはやめましょう。数キロのアップダウンは体の状態ですぐに変わります。
それよりもトレンドを確認することが重要です。株に似てるかもしれませんね。
トレンドを確認するためにグラフを書きましょう。グラフを書くのが面倒だ！という人は、グラフを自動で作ってくれる体重計を買いましょう。
2017年1月22日に74.5kgだった体重が現在では、当初の目標だった68kg以下をキープしています。3年で6kgの減量なので、たいしたことはしていません。つらい思いもしていません。
こんなグラフを自動的に作ってくれるのが、Withings Body Cardioです。フランスからやってきた見るからにスマートな体重計です。
WiFiで繋がってクラウドに測定データを保管することができ、スマホで体重推移グラフを確認できます。毎日このグラフを見て自分の体重が上がっているのが、下がっているのか、トレンドを認識しましょう。
体重が下げトレンドなら良いのですが、上昇トレンドであれば、食生活を見直しましょう。
グラフを見ていただくと、2018年の中頃に一時的に増加し、そこからは順調に下降しているのが分かります。その頃に食生活を見直して始めたのが、緩やかな糖質制限です。
緩やかな糖質制限
糖質制限については、様々な情報があります。
糖質制限するにあたって、認識しておきたいのが、私たちはどのように食べ物からエネルギーを得ているのか、ということです。科学です。
基本的な知識がないと、世間に多く出回っている、とんでもダイエット法の情報に振り回されるだけです。
是非、体の中で起こっている、「代謝」を認識してください。正しい知識を持ったうえで、糖質制限を実施してください。無理すると体が壊れますよ。
そうすれば、ゆっくりと体重は減少するはずです。適度な運動も忘れないように！くれぐれも無理なダイエットは止めましょう！
